Можно ли пить кофе на ночь

Главным компонентом кофе, способным оказать влияние на организм, является кофеин. Опытным путем давно было доказано, что он относится к разряду психостимуляторов, активирующих деятельность мозга, блокирующих усталость и повышающих работоспособность. Однако далеко не на всех этот фермент действует одинаково.

Существует отдельный тип людей, абсолютно невосприимчивых к кофеину. Такие люди спокойно пьют кофе на ночь, и это никак не сказывается ни на качестве их сна, ни на дальнейшем их самочувствии. Правда, таких уникумов не больше 10% населения.

Для остальных же людей употребление кофейного напитка на ночь может таить в себе опасность. Абсолютно точно установлено, что его главный компонент значительно укорачивает продолжительность глубокого сна, во время которого человеческий мозг отдыхает и восстанавливается. Сокращение этого периода ночью не позволяет в полной мере выспаться, человек просыпается разбитым и по-прежнему уставшим.

Опасно пить кофе на ночь и людям, имеющим проблемы в сердечно-сосудистой системе. Помимо недосыпа и плохого самочувствия, они рискуют получить обострение своего заболевания, которое, в свою очередь, может привести к трагедии.

Кому еще не стоит рисковать пить кофе после 23-00:

• людям, относящимся к категории «жаворонков», т. е. тем, кто предпочитает рано ложиться и также равно встает поутру;
• имеющим проблемы с бессонницей или просто долго засыпающим;
• людям с хронической усталостью и после тяжелых трудовых смен;
• переходящим с дневного графика работы на ночной и наоборот.

Когда кофе приносит пользу?

Поскольку влияние любимого многим напитка на качество сна довольно разнообразно, ученые продолжают ставить различные эксперименты. Расскажем о двух, наиболее интересных:

• В США был проведен опыт с группой людей, которым каждый раз перед сном предлагалась чашечка эспрессо. В результате чего, было выявлено, что кофеин на целых 40 минут буквально блокирует выработку мелатонина, гормона, который способствует здоровому сну. Если сказать проще – сбивает наши «биологические» часы, замедляет их, нарушая естественный ход.

В обычных ситуациях это станет негативным моментом, однако для тех, кто вынужден часто сменять часовые пояса при перелетах, кофе поможет быстрее перестроиться на нужное время и адаптировать свой организм.

• В Японии в результате одного теста точно известно, что бодрящий эффект кофе проявляется лишь через 20 минут. Двум группам испытуемых студентов предложили выпить по чашке напитка, затем одну из них отправили на короткий 20-минутный сон. После пробуждения они ощутили сильный прилив энергии, в отличие от второй, не отдыхавшей группы, и лучше ответили на предложенные задания.

Поддаваться ли искушению?

Так можно ли пить кофе на ночь? Конечно, для хорошего сна это не самый полезный напиток. Но если нет противопоказаний, вполне можно побаловать себя маленькой чашечкой. Однако для этого лучше выбрать качественный натуральный кофе в зернах или капсулированный, который содержит химических добавок и будет полезнее, нежели гранулированные и порошковые аналоги.